8分でわかるダイエット　赤ちゃん用おやつは強い味方

1　どんな本
2　ここが独特
3　数多くのダイエットに挑戦
4　美習慣　痩せ習慣で　別人に
5　よかったダイエット　トップ5
6　最後に

1　どんな本　女医という立場から　数多くのダイエット法を試して　リバウンドのないダイエット法を導き出して　その方法を書いた本

2　このブログのキャッチ画像には　帯無しの表紙のみをのせているが　「帯」が衝撃　人生最高体重71㎏のときの日比野ドクターを写真がある　こういうと失礼だが　別人　だからこそ信ぴょう性がある　

39種類のダイエットに失敗した　46歳の　デブな女医は　なぜ　1年間で　15㎏（リバウンドなしで）痩せられたのか？　日比野　佐和子　著

3　数多くのダイエットに挑戦　　　　　　　　　　本書の2ページ　3ページには　リンゴダイエットから始まり　聞いたことのないようなダイエット法が　実に39種類列挙してある　著者は　これをすべて実践　しかも　ほぼ失敗したらしい　Oh　my　God　しかし　42歳のときに　1年間で15㎏痩せに成功したという　人生最高体重71㎏から　52㎏に　きっかけは　アンチエイジング専門のドクターとしてメディアに取り上げられるようになった際に作成された　広告をみて　これが私か　とショックをうけたこと　幼いころから　著者はデブで悩み　拒食症にもなったという　そして　さまざまなダイエット法を試した　本書の第2章　第3章では　著者が試したダイエット法についてのコメントが記されている　とは言え　まずは　著者の成功したダイエット法が知りたいところだろう

4　美習慣　痩せ習慣で　別人に　　　　　　　　　結論から言うと　キレイに痩せるには食事とストレッチ　この2つ　という　食事については　自炊をすることをすすめる　『自分で料理をすると　太る原因となってしまう食材や食べ方をさけることができます　痩せる食事とは　「食材」と「食べ方」が重要です』　　　　　　　　　　　　　　　　　　【食事】については　①化学調味料をやめる　食品を買う際に成分表をみて科学調味料が入っていないものを選ぶ　②白い炭水化物は「茶色」に変える　白米は「玄米」　白いパンや麺類は「全粒粉」など低GI値食品に変える　③油は脂肪燃焼効果のあるオメガ3が入った「エゴマ油」「亜麻仁油」というように食材選びのポイントが記されている　ユニークなのは　④間食はグラノーラかナッツ類　そして　赤ちゃん用おやつも強い味方　とある　赤ちゃん用おやつは　添加物も入っておらず　栄養素も豊富だから　という　　　　　　　　　　　　　　　　　【ストレッチ】　運動はしないんだが　キレイに痩せるためにストレッチをすすめている　なぜなら　『食事だけでなく　体を動かすことで　脂肪を燃やし　血液やリンパの流れをよくして基礎代謝や新陳代謝を活発化させます』としている　また　女性K-popダンスで痩せたことを紹介　『k-popダンスは年齢を重ねると動かさなくなりがちな骨盤まわりや足の付け根などをよく動かしています　つまり　アラフォー世代の悩みのタネである「下半身太り」を解消する動きだなと感じました』ということで　非常に効果的であったという　特にアラフォーのダイエットは　ホルモン分泌が命であり　女性らしい動きをしたり　憧れの人を見たりすると女性ホルモンが活発化されるからという理由をあげている　

5　よかったダイエット　トップ5

グラノーラダイエット	ビタミン　ミネラルなどの栄養素がたっぷり　美容効果も抜群の無敵間食食材
セロリダイエット	食事の際の補助的に添えるだけで便秘解消＆ストレスの緩和
あたりめダイエット	こんなダイエットもあるんですね　よく噛むことで小顔効果のほか　若返りホルモンが分泌
ルイボスティーダイエット	ダイエット中の飲み物の中で一番の効果を発揮した
寒天ドリンクダイエット	お腹ポッコリを素早く撃退　肌の調子もよくなり女子度アップ

その他　著者が実践したダイエット法について記載があるので　関心があるものについては　目をとおしていただきたい　絶対にダメなのは　「吐くダイエット」らしい　また　糖質制限ダイエットは　女性には向かないという　